Gewichtsabnahme

Sinnvolle Hinweise zur Gewichtsabnahme

Gewichtsabnahme

„Ich bin auf Diät“.   Kommen Ihnen diese Worte bekannt vor?

 

Es ist erwiesen, dass „Diäten“ nicht für eine langfristige Gewichtsabnahme funktionieren. Wenn Sie eine Diät machen, neigen Sie dazu, sich selbst auszuhungern, aber Ihr Körper braucht Nahrung, um Energie zu produzieren. Was Sie brauchen, ist eine Änderung des Lebensstils, keine „Diät“, um Gewicht zu verlieren und es zu halten.

Viele Menschen, die mehr wiegen als sie wollen, würden lieber hungern als sich zu bewegen. Wenn das der Fall ist, sollten sie ihre Lieblingsmusik einschalten, während sie die körperliche Aktivität ausüben, die ihnen am meisten Spaß macht. Drei Meilen zu laufen, während Ihnen Ihre absoluten Lieblingssongs durch den Kopf gehen, ist eine Wonne: Selbst wenn Sie schwitzen, werden Sie es nicht annähernd so sehr bemerken, wie wenn Sie nichts anderes als Ihre stampfenden Füße und den vorbeifahrenden Verkehr im Kopf haben, auf den Sie achten müssen.

Kennen Sie das Idealgewicht für Ihre Größe und Statur. Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit mit dem Abnehmen, wenn Sie eine unrealistische Vorstellung davon haben, was Sie wiegen sollten. Sie werden vielleicht überrascht sein, welches Gewicht der Arzt für Ihren Körper empfiehlt. Muskeln sind schwer und Sie müssen Ihre Muskelmasse erhalten, um gesund zu bleiben.

Sie sollten nicht immer auf den „gesunden“ Speiseplan vertrauen. Untersuchungen zufolge unterschätzen die meisten Menschen die Kalorien ihrer Mahlzeit um etwa 35 Prozent. Am besten überprüfen Sie in einem Restaurant die Nährwertangaben, bevor Sie bestellen. Eine Studie an der Universität von Mississippi hat ergeben, dass Menschen, die diese Strategie anwenden, etwa 50 Prozent weniger Kalorien zu sich nehmen.

Eine weitere gute Möglichkeit, schneller abzunehmen, ist tägliches Schwimmen. Schwimmen ist tatsächlich eine lustige Art, Kalorien zu verbrennen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie trainieren. Wenn Sie einfach in Ihren Garten gehen und schwimmen gehen, sind Sie auf dem Weg zu Ihrem Traumkörper.

Diäten, die mit Hilfe von Medikamenten die Pfunde purzeln lassen, können tatsächlich funktionieren, aber sie schaden Ihrem Körper eher, als dass sie nützen. Anstatt Fett zu verlieren, verlieren Sie bei vielen dieser Medikamente lebenswichtiges Wasser und Muskeln, was schädliche Auswirkungen auf Ihre Organe haben kann.

Wie Sie sehen können, ist es wichtig, sich zu ernähren. Sie müssen Ihren Lebensstil ändern, um Gewicht zu verlieren und es zu halten. Lebensmittel bieten Nährstoffe, die für die Erhaltung Ihres Körpers wichtig sind. Keine Diät wird Ihnen die Nährstoffe bieten, die Ihr Körper braucht. Nur eine Änderung des Lebensstils wird Ihnen das geben, was Ihr Körper braucht und will, und wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

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